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1天3分钟乾布摩擦健身操,促进循环、顾肠胃、解便祕

还记得卡通「樱桃小丸子」有一集冬天时小丸子全家用乾布摩擦祛寒吗?可别以为这只是幻想的情节,乾布摩擦是日本的传统民间疗法,其功效现今仍受到瞩目。
和田清香为日本知名的运动和减肥指导师,自身已体验过200种以上减肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》一书中指出,乾布摩擦能温暖肌肤,使得肌肤表面的毛血管受到刺激而扩张,帮助血液循环通顺,氧气和养分更能运输至身体各个角落,进而提升肠的消化吸收能力。
另外,和田清香也表示,血液循环变好,掌管肠道蠕动功能的自律神经也获得改善,便秘问题自然迎刃而解!
只要準备一条毛巾,跟着和田清香一起学习乾布摩擦健身操吧!
刺激棕色脂肪细胞,提升血液循环
抓着毛巾两端斜放于背后,均匀摩擦背后5~10次。由于背部中央及肩胛骨聚集许多棕色脂肪细胞,特别加强摩擦来加速体内脂肪燃烧吧!接着毛巾换个方向,一样也是5~10次。
温暖肠道,促进蠕动
握住毛巾两端,左右来回摩擦腹部整体5次。习惯后可以一边扭腰一边摩擦,让血流更通畅。


刺激内脏反射区
毛巾放于脚底,双手抓住两端后摩擦整个脚底10次。结束后换另一只脚。


※注意事项
1.选择棉製等质地柔软的毛巾,尼龙材质容易伤到皮肤。毛巾长度约1公尺。
2.摩擦时勿太过大力,感到舒服程度即可。
3.过程中一边深呼吸,一边慢慢摩擦毛巾。
4.穿着T-shirt等轻便好活动的衣物,不要裸身直接摩擦,容易伤到肌肤。
5.请在温暖的室内进行,不要在洗澡时做,对湿湿的皮肤太过刺激。


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