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摆脱不了水肿?试试这3类食物+多喝水

2020-07-12 点赞:395 浏览量:896
如果你想要减肥,你大概会听过「消水肿」这种方法,消水肿既简单又有效,能在短时间内快速少掉几公斤,让不少人跃跃欲试。但究竟「水肿」是什幺,又是怎样的「消」法?为了减重而「消肿」,对健康有什幺不良影响吗?
水肿又称浮肿,是指人体皮下空腔因体液异常堆积所产生的肿大症状,原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病以及服用药物引起等几大类。其中以体质性水肿最为常见,好发于女性。
水肿成因追根究柢:吃太鹹、钠太高!
水肿原因脱离不了体内过多的钠含量,一旦钠离子过高,就会把水「锁」在体内,形成水肿。尤其上班族经常外食,更是常常吃太鹹而导致水肿。
● 饮食中太多钠:这可能表示你吃得太鹹了!身体为了将多余的钠排出体内,导致水分转储在血管中,这也是为什幺钠具有「锁水」效果。
● 太多精緻碳水化合物:一顿高档义大利麵会导致胰岛素升高,而这同样也会导致体内钠含量失衡,进而导致水肿。
● 荷尔蒙失衡:有些女性的水肿随着月经周期改变,即周期性水肿。服用避孕药、注射排卵药物,也有可能引发水肿。

消水肿三法宝:低盐、高钾、高碘
●低盐:改用低钠盐。
●高钾食物:香蕉、奇异果、释迦、龙眼、桃子、榴槤、红枣、黑枣、胡萝蔔、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、苋菜、香菇、马铃薯、番石榴、柳橙、葡萄、番茄、柠檬、酪梨、草莓、樱桃。
●高碘:海藻類、海鱼、贝類等海产食物。
小技巧助消肿
●不要翘脚,这会阻碍体液循环。
●摄取维生素A、维生素C。
●不要穿过紧的衣服。
●规律运动,有助排出水分。
●多喝水,与身体沟通。另外,不要因为找不到原因就滥用利尿剂,劳民伤财又伤身体。
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